תזונה נכונה

הי עדי
לא כתבת מה גובהך , כך שלא ניתן להתייחס למשקל בלי גובה...

לגבי מה לאכול:
1. מומלץ לאכול 3 ארוחות מסודרות -בוקר, צהריים וערב(במהלך החופש הגדול זה קצת יותר קשה כי קשה לאכול ארוחת בוקר כשישנים במיטה :)...אבל חשוב לאכול איך שמתעוררים)
אתה מתאמן כל ערב ולכן כדאי שתקפיד על תפריט מאוזן הכולל חלבונים ופחמימות- כלומר בכל ארוחה השתדל לאכול פחמימה+ חלבון, וכמובן לשלב ירקות בצלחת:
פחמימה לדוגמא: לחם, קורנפלקס, פסטה, אורז, תפו"א וכו....
חלבון לדוגמא: חלב ומוצריו, בשר ומוצריו, דגים וביצים

בין הארוחות כדאי לאכול משהו קל כמו פרי או יוגורט/מעדן

לגבי שתיית מים -הקפד לשתות 6-8 כוסות מים ליום, אם אתה מזיע במהלך האימון הקפד לשתות יותר.

בהצלחה