מה כדאי לאכול ?

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

מה כדאי לאכול ?
לירון
13/09/2011

היי, התחלתי לאחרונה לעשות פעילות אירובית 3 4 פעמים בשבוע, תלוי בעומס של השבוע. לפני אני משתדלת לא לאכול כי זה עושה לי לא טוב אבל רציתי לדעת אם אחרי האימון לאכול דגנים זה אפקטיבי...? אם זה משנה, דגנים של תלמה- מיקספלקס פלוס, דגנים מחיטה מלאה בתוספת צימוקים ואגוזים...זו ההתמכרות החדשה שלי..ואם אני אוכלת את זה משהו כמו חצי שעה אחרי האימון זה בסדר? ומה מומלץ לאכול אחרי אימון? תודה...

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
מה כדאי לאכול ?

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
מה כדאי לאכול ? - תגובה
סיון דוד
13/09/2011

1/2 כוס דגני בוקר = מנה של פחמימה
לאחר האימון מומלץ לאכול פחמימה+חלבון, נסי לשלב כוס דגנים עם חלב או עם יוגורט, על מנת לקבל תוספת של חלבון בארוחה ולא רק פחמימה. חצי שעה לאחר האימון זה בסדר.
ארוחות נוספות שאת יכולה לאכול המשלבות פחמימה+חלבון:
לחם/לחמניה+ גבינה+ביצה קשה
לחם+ גבינה צהובה
סלט ירקות+טונה +תירס

בברכה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום