עזרה

ריקוד 4 וחצי שעות בשבוע הם מבחינת מתעמל חובב , זו אינה שריפה קלורית הדורשת התייחסות מיוחדת ותזונה מיוחדת כמו שדרוש לאתלט המתעמל בעצימות גבוהה מדי יום מספר שעות . לכן זה די פשוט , את זקוקה למימדי גופך בין 1300 ל1700 קלוריות ליום בבסיס ובנוסף תלוי בכל שאר סדר יומך לעוד 10% -20% מהקלוריות , ובימים שאת מתעמלת ואכן בשעה יכולה לשרוף כ- 250
קלוריות תוסיפי אותם לחשבון של אותו יום .
שימי לב שהטווח הוא די גדול , ודיוק הוא רק על סמך בדיקה אישית בייעוץ אישי.
בברכה

תודה על התשובה.
נתת לי טווח גדול בין 1300 ל1700. האם אני יכולה לאכול בשקט 1600 קלוריות ולא להשמין? 1300 זה לא מעט? אני מעוניינת לשמור על משקלי. ולא לרדת יותר. או האם טווח של וכן אני כרגע רוקדת בצורה חובבנית, אך בהחלט רצינית לגבי הריקוד ורוצה להמשיך איתו אחרי הלימודים שלי,אני כרגע סטודנטית... אני לרוב פעילה אבל גם יושבת הרבה (צריך ללמוד...) ואני מרגישה שאני אוכלת יותר וממש מתבאסת כי אני לא רוצה להשמין, והחוסר וודאות הזה לכמה אני יכולה לאכול זה מאוד מקשה.
אשמח אם תוכלי לכוון אותי יותר, ודרך אגב אני תקועה על הדיאטה הזאת של שומרי משקל כבר שנים זה די דפק לי את השכל עם הנקודות... אז העלתי את מספר הנקודות שלי ל22 בימים טובים ובזמן האחרון אני אוכלת הרבה יותר משהו כמו 27 (ובכמעט זלילות ל30 ). אני מאוד רוצה לצאת מדרך החשיבה הזאת של לא לספור נקודות או קלוריות ולאכול לפי תחושה גופנית אבל זה ניראה לי בלתי אפשרי.
אם יש לך עצה אני אשמח לקבל.
תודה שוב

1600 קלוריות זה בסדר
בהצלחה

היי,
אם אני מתעמלת פחות מזה, נגיד פעמיים בשבוע בלט אז זה פחות מ1600 נכון? משהו כמו 1500? זה לא הרבה 1600 קלוריות. שוב סליחה על השאלות...

נראה באמת שהפכת לאובססיבית וזה לא טוב .
אף אחד לא יכול להיות כל כך מדוייק זה לא אנושי ולא נכון ובלתי אפשרי .
ממליצה לך להתייעץ במיוחד בכיוון של דרך חשיבה ופחות על קלוריות .

בכל זאת שכן תעזרי לי , כדי שאני כן אוכל נכון? עכשיו למשל אכלתי 1500 קלוריות,ואולי 1600 כשהייתי רגילה לאכול פחות,י לאחרונה אני אוכלת יותר, ולא מעוניינת לעלות במשקל, לכן אני שואלת.
תודה