כדורסל ומסה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • כדורסל ומסה
    לירן
    02/11/2011

    אני משחק כדורסל 4-5 פעמים בשבוע,
    ומתאמן כ3-4 אימוני כוח בשבוע לעלייה במסה. משלב תזונה נכונה ומפזר 6 ארוחות ובכל ארוחה אוכל כ25-30 גרם חלבון.
    אם אני אוכל לדוגמא ב2 וחצי צהריים, וב4-5 הולך לשחק כדורסל, האם יספיק לאכול רק פרי לפני המשחק? או שצריך להוסיף עוד חלבון בנוסף?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    כדורסל ומסה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כדורסל ומסה - תגובה

    רעות גרוס
    03/11/2011

    איך אתה מרגיש במהלך האימון? לדעתי ארוחת צהריים גדולה שעה וחצי שעתיים לפני האימון מספיקה לך ואין לך צורך במזון נוסף.אם בא לך פרי אתה יכול לאכול ולאחר האימון תאכל ארוחה גדולה, אם אתה מרגיש שאתה צריך לאכול יותר (כי אתה עייף באימון, אין לך אנרגיה, מרגיש רעב תוך כדי אימון) אתה יכול לאכול יוגורט עם גרנולה חצי שעה לפני האימון, תראה איך זה משפיע עליך.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו