תוסף תזונה בספורט?

תודה

?

מגנזיום מעורב ביותר מ-300 תגובות אנזימטיות במסלולי האנרגיה בגוף, בניית חלבונים, מטבוליזים של שומנים ועוד. בנוסף לכך, למגנזיום תפקיד מכריע בוויסות ובקרה על מנגנון הרפיית השריר. לעיתים כיווצי שרירים יכולים לנבוע מחסר במגנזיום.
גברים צריכים לצרוך 420 מ"ג/יום.
ישנם כדורי מגנזיום ואתה יכול לקחת בין 1-2 כדורים (לפי הכמות המצויינת על קופסא).
לפרטים יותר מדוייקים כמה אתה צריך לצרוך פנה לפורום "רפואת ספורט".

בברכה

מומלץ לצרוך את המגנזיום לפני הפעילות הגופנית ולא אחרי. שכן, מגנזיום אינו תרופה נגד התכווצויות. ההתכווצויות נובעות כנראה ממחסור במגנזיום בגופך. כשהמגנזיום זמין בגוף בשעת הפעילות בד"כ אין התכווצויות.