רציתי לדעת האם התפריט נכון

אני בעוד שלושה חודשים מתגייס לסיירת וצריך לאכול בריא עשו לי תפריד רציתי לקבל את המלצתך

בוקר: 3 כפות גבינה לבנה +חביתה 2 ביצים+3 פרוסות לחם קל וסלט בלי שמן ומלח

לפני אימון: חטיף גרנולה

לאחר אימון: שייק חלבונים

ארוחת צהריים: אורז בלי שמן וחזה עוף בתנור בלי שמן וסלט בלי שמן

ארוחת ערב: טונה במים אם 4 פתית וירקות

לפני שינה:ברנפלקס ללא סוכר בלי חלב

וכמובן שאני לא שותה שתייה מתוקה רקק מים
ממש תודה לך המלצץ עוזרת לי מאוד