ייעוץ ועזרה בנוגע לפחמימות ותפריט

אני לא יודעת מה משקלך אבל אם אתה רוצה לרדת ב % שומן אתה צריך לוותר על העוגיות ולא על הפחמימות, אם אוכלים פחמימות מורכבות בכמות מתאימה אפשר לרדת במשקל.
בעוגיות יש פחמימות ושומן (קמח ומרגרינה)! במקומם בבוקר פרוסת לחם מלא עם מנת חלבון, ביניים פרי, צהריים מצקת של פחמימה עם מנת חלבון וירקות (בצבא אין לי ספק שהאוכל עשיר בשומן), ביניים שוב פרי ויוגורט או 3 כפות קוטג' ובערב 1-2 פרוסות לחם עם מה שאתה אוכל כיום.
לתפריט ספציפי יותר אתה יכול לפנות לדיאטנית שמתמחה בספורט.

בברכה

הי נדב
הייתי מוסיפה לתגובתה של רעות לגבי העוגיות שאתה אוכל-
עוגיות ללא סוכר מכילות בד"כ תחליף סוכר על בסיס פחמימה רב- כהלית, ומכילות קלוריות בכמות כמעט זהה לעוגיות עם סוכר אז אל תתפתה לאכול במחשבה שהן דלות קלוריות כי הן לא....
וכפי שרעות המליצה -בעוגיות יש סוכרים=פחמימות ריקות , ולכן עדיף לך להחליף אותן בפחמימות מלאות הנותנות אנרגיה לגוף לאורך זמן כמו לחם מלא למשל...
בהצלחה!