שאלה מהותית

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

שאלה מהותית
מרדכי
25/01/2012

שלום,

אני בחור בן 24 מאומן בחדר-הכושר. אשמח כמובן להעלות במסת השריר מבלי להעלות בשומן.

הבנתי שיש שתי דרכים לעשות זאת:

1. ע"י מאזן קלורי חיובי קל+אימונים+מנוחה.
2. ע"י חלוקה לתקופות של מסה וחיטוב, כך שבתקופת המסה עולים בשריר ובשומן, ובחיטוב נפטרים מהשומן ומנסים לשמר את השריר.

האם הבנתי נכון?
על איזו משתי הגישות את ממליצה?

בברכה,

מנחם

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
שאלה מהותית

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
שאלה מהותית - תגובה
רעות גרוס
25/01/2012

הדרך הראשונה. לאכול 1.5 גרם חלבון ל 1 ק'"ג גוף, ביחס של 1:3 לטובת הפחמימה, לא להעלות על 25-30 גרם חלבון בארוחה ולהפחית מזון שמן וכמויות של שומן + אימוני משקולות + מנוחה, אז תעלה רק במסת שריר ולא בשומן. אני לא יודעת מה משקלך ואם אתה צריך להוריד במשקל אבל אם אתה רזה ורוצה להעלות מסת שריר, אל תעשה בחודש הראשון אירובי ותתרכז יותר באימוני משקולות.

בברכה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום