התאמת תזונה

חשוב לאכול לאחר אימון ולא רק ירקות. מרק ירקות, מרק קיטניות (שעועית, עדשים), מרק עוף בהחלט מומלץ.
לא טוב להיות רעבים, הקפידי לאכול משהו קטן לפני האימון (פרי/יוגורט/פרוסת לחם עם גבינה) ובסיום האימון (ביצה/טונה/גבינה, ירקות, 2 פרוסות לחם) או מרק (אבל לא רק מרק ירקות את זקוקה למנת חלבון).
למרות שפילטיס זאת לא עבודת כוח (כמו משקולות) רצוי לחלק על פני היום מקב' הפחממות, חלבונים, ירקות, פירות ושומנים חד בילתי רווי. ביום של אימון ניתן לצרוך יותר מזון.

בברכה
רעות גרוס

שלום , קוראים לי גלי, אני בגובה 1.52 ושוקלת 50 ק''ג. הייתי רוצה לדעת איזה סוג של אוכל אני אמורה לאכול כדי לרדת במשקל ואיזה סוג של ספורט אני צריכה לעשות , ואחרי כמה זמן כבר ייראו את השינוי..? תודה מראש :]

כדאי שתתיעצי עם דיאטנית , השאלה רחבה מדי לפורום .