רעות וגילה שלום

אני בת 23וחצי ילדתי לפני כחודשיים וחצי לפני ההריון משקלי היה 49 בכל ההריון עליתי כ20 קילו כלומר משקלי הגיע ל69 עכשיו אני שוקלת 59 קילו אני מאוד רוצה להגיע למשקלי לפני ההריון אבל אני לא יכולה לעשות דיאטה באוכל כיט אני מניקה באופן מלא האם לעשות ספורט דרך ריצה על הליכון כל יום למשך חצי שעה מספיק בשביל לרדת במשקל . רציתי לצין שכמעט כל הבטן ירדה כלומר וזה נורא מציק לי אני לא שמנה מהבטן אלא יש לי ירכיים וישבן האם ריצה על הליכון כל יום חצי שעה יכולים לעזור לי להרזות מלמטה וכמה זמן זה ייקח