אבקת חלבון מי גבינה

אריק שלום
לא מכירה את האבקה שקנית אך בד"כ אבקות חלבון מכילות ויטמינים ומינרלים שונים, תוספת הויטמנים לא אמורה לגרום לרעב ,וייתכן שהרעב נובע מכך שאינך אוכל טוב לפני האימון. הקפד על ארוחה קלה כשעה לפני האימון ובמידת הצורך אם האימון נמשך יותר מ- 90 דק' נסה להוסיף פחמימה פשוטה כמו בננה/תמרים/חטיף אנרגיה ואז להמשיך אימון, להקפיד לשתות היטב לאורך כל היום וכמובן במהלך האימון.
לאחר האימון מומלץ לשלב פחמימה עם חלבון. לא בטוחה שיש צורך באבקת חלבון- ולרוב אני מרכיבה ללקוחות שלי תפריט ללא תוספת אבקה והם מקבלים את החלבון בכמות מספקת מהמזון- לדוגמא:
אתה יכול לאכול ארוחה הכוללת 2 ביצים+ מעט גבינה+ לחם מחיטה מלאה, או קופסאת טונה+ תירס. לא כתבת נתונים שלך כמו גובה ומשקל כך שאני לא יכולה לציין כמויות. ישנם כל מיני אפשרויות לשילוב חלבון ופחמימה בארוחה ולא תמיד יש צורך בתוספת אבקה. בד"כ רוב המתאמנים שאני עובדת איתם מגיעים לתוצאות גם בלי תוספת אבקה , אל תמהר להוסיף ונסה להקפיד על מזון המכיל חלבון לאורך כל היום.
בהצלחה