שאלה

חשוב לאכול לאחר אימון כדי להחזיר את המאגרים שהתרוקנו, כמו כן חשוב לאכול חלבונים כדי לשמור על מסת הגוף הרזה (כגון: שרירים).

בברכה
רעות גרוס

שכחתי לציין שאני רוצה להרזות בסביבות 10 קילו.
יש איזה שהוא משהו קטן שאני יכולה לאכול לאחר האימון?
אם אני יאכל למשל רק ביצה קשה זה יהיה בסדר?
יש עוד רעיונות?

אני ממליצה לך להכנס לאתר www.re-set.co.il
בקישורים להכנס למחשבוני בריאות ומחשבון תזונה, שם תראי את הערכים הקלוריים של המזונות שאת אוכלת.
רק ביצה זה לא מספיק, חייב להיות עם פחממה רצוי לחם מלא/לחם קל כדי שהחלבונים מהביצה יספגו בגוף, אפשר ואף רצוי ירקות. אפשרות אחרת יוגורט/קוטג' עם פרוסת לחם וירקות. שימי לב כמה את אוכלת כל היום ומה את אוכלת, ארוחת ערב לאחר אימון לא תגרום לך להשמין.

בברכה
רעות גרוס

תודה רבה על התגובה המהירה ועל העזרה!!
שיהיה המשך יום מהנה =]]]