שאלה בתזונת ריצה

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

שאלה בתזונת ריצה
מישהו
14/03/2012

יש לי תפריט תזונה מאוזן כך שכאשר אני לא עוסק בספורט, הזה אני לא עולה במשקל ולא יורד

אני גם רץ ריצות ארוכות שיכולות להגיע ל-30 קילומטר. ההוצאה הקלורית בריצה כזאת יכולה להגיע אצלי גם ל-2000 קלוריות ויותר שכמובן צריך להשלים בתפריט.

השאלה שלי האם התוספת הקלורית לתפריט כדי לתדלק את הריצה צריכה להיות מפחמימות, שומנים וחלבונים על פי היחס הרגיל בתפריט...או שהיא צריכה להיות בעיקר מפחמימות.

תודה מראש

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
שאלה בתזונת ריצה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
שאלה בתזונת ריצה - תגובה
סיון דוד
15/03/2012

בעיקר פחמימות, כמו כן מומלץ להוסיף פחמימה פשוטה תוך כדי הפעילות במידה והיא אורכת למעלה מ 60-90 דקות, על מנת לחדש את מאגרי הגליקוגן במהלך האימון אשר בד"כ לאחר מקסימום 90 דק' כבר מתרוקנים

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום