התכווצות שרירים בריצה

שלום, תנסה תוסף מגנזיום זה אמור לעזור לך
בברכה

האם לקחת את המגנזיום לפני הריצה?
אם כן כמה זמן לפני?
או אולי לקחת באופן קבוע? כמה ביום?
כדאי לעשות בדיקת דם לבדוק את רמת המגנזיום?

בדיקת דם לא תעזור לך כיוון שזה מינרל תוך תאי. אתה יכול לקחת בלילה (לאחר ארוחת ערב) או כשעה לפני אימון (לא על בטן ריקה, כך המינרל ניספג טוב יותר).
מספיק כדור אחד ביום. כיוון שמתכווצים לך השרירים כל הזמן בריצה, אתה יכול לקחת כל יום כדור. זה לא רעיל, אם יהיה לך עודף מגנזיום בגוף הוא יצא בצואה.
בברכה

אני בן 63 זה קורה גם לי, האם הטיפול במגנזיום עזר לך?

שלום,
אני בן 87 ומעולם לא ביצעתי פעילות גופנית מאומצת (אפילו לו בפלמ”ח) אבל אני בריא כמו שור.
כל 9 חבריי הקרובים שעסקו בספורט על בסיס קבוע או אפילו רק להנאה, סבלו תמיד מבעיות כתוצאה מהפעילות הגופנית למרות שהקפידו על כללי הזהירות, טכניקה ותזונה מתאימה. למען הסר ספק- בריאותם הייתה תקינה משלי בהתחלה.
לצערי הרב, החברים הללו גם נפטרו הרבה יותר צעירים ממני, ונותר לי היום חבר אחד בלבד (בן 85) שגם הוא כמוני לא הלך על ספורט.
הדבר עורר אצלי שאלה שמידי כמה זמן עולה לכותרות- האם באמת כ”כ בריא לעסוק בפעילות גופנית.
העובדה שפעילות גופנית לא מאריכה חיים כבר הוכחה מזמן.
לגבי פעילות גופנית, אולי טעונה בדיקה מחודשת.

כל טוב וחג שמח,
מנחם מנדל.
אופטימי + ניסיון = פאסימי
.