לפני בחינת בגרות

הי שקד
בבוקר הבחינה אני ממליצה לך לאכול ארוחת קלה בשעה -7:00-7:30, הכוללת חלבונים ופחמימות כמו לדוגמא:
-כריך עם ביצה קשה או חביתה
-כריך עם טונה
-דגני בוקר מחיטה מלאה+חלב
וכמובן לשתות מים
(מומלץ גם רבע שעה לפני הריצה לשתות כוס מים)

בהפסקה את יכולה לאכול פחמימה פשוטה שתספק לך אנרגיה זמינה כמו בננה או 2 תמרים וכמובן להקפיד על שתייה

היום בערב הקפידי לאכול ארוחת ערב טובה עם דגש על פחמימות -כלומר עם שילוב של לחם או פסטה או תפו"א בארוחה..

בהצלחה
ואגב - אם תקפידי על ארוחת בוקר כזו לפני כל בחינה שיש לך(לא רק בספורט) או לפני יום לימודים תגיעי להישגים טובים יותר (בדוק לפי מחקרים!!!)