הארוחה החשובה ביום

כולם אומרים שארוחת בוקר היא החשובה ביום
אבל מתי באמת יש מן לאכול אותה? אם נניח אני צריכה לצאת מהבית ברבע ל8 בערך
ולילה לפני ישנה 7-8שעות תלוי ביום, צריך לקום מוקדם כדי להספיק לאכול
אפ א.בוקר נחשבת לביצה+ירק ולחם עם גבינה לא? צריך להכין וזה לוקח זמן אז צריך לקום באיזה 6 וחצי כדי להספיק להתארגן ואז הערב לפני מצתמצם...
כיצד הייתם ממליצים לתכנן את היום וגם השילוב של ל]חות שעת פעילות ביום..כיביכול נשמע מאוד פשוט לביצוע אבל בחיים עצמם כשקמים מוקדם ועסוקים בלימודים ועבודה מתי באמת כל יום עושים פעילות גופנית?