כללי

לדעתי אתה צריך לפנות לדיאטנית שמתמחה בספורט שתבנה לך תפריט מתאים ותתן לך תוכנית אימונים בהתאם למה שיש לך (משקולות בית, פארק).
כמו כן היא תסביר לך מה זה פחמימות, חלבונים ושומנים.
בקצרה, פחמימות הן דגנים (לחם, פיתה, אורז, פסטה וכו'), קיטניות, פירות וגם בירקות יש קצת פחמימות.
חלבונים: מוצרים מהחי - מוצרי חלב, דגים (טונה), עוף, בשר, ביצים. מהצומח: קיטניות (יש גם באגוזים, אבל פחות אבל הם שייכים לקב' השומנים, ודגנים גם כן יש קצת חלבונים אך הם שייכים לקב' הפחמימות).

בקרואסון יש פחמימות והרבה שומן (טרנס- לא בריא) ולכן אם אתה רוצה לרדת ב % שומן לא מומלץ לך לאכול

בברכה

שלום רב רעות.צוהריים טובים לך

שלום רב רעות.צוהריים טובים לך.

שלום.היי.רק רציתי להגיד שביום יום ובדר"כ אני אוכל בריא,אני אוכל אורז,פסטות,בשר..בשר של כל הסוגים שזה כולל: קבב,חזה עוף,פרגית,המבורגר,שניצל,בשר 300 גרם,כנפיים.בקיצור כל סוגי הבשר שרק יש בשווקים.

עכשיו אני גם אוכל מוצרי חלב והמון,טונה..טונה מתחלק לשני סוגים שאת שניהם אני אוכל:

1) טונה ביום שישי(דג)

2)טונה בשימורים של סטארקייז

ולגבי מוצרי החלב אני אולכ המון,אם זה גבינה,שותה חלב,קוטג',גבינה צהובה,גבינה בולגרית,גבינה צפתית,כל סוגי הגבינות..אני מת על ארוחה חלבית..

וגם אני אוכל המון ירקות ופירות.גם רציתי להגיד שעשיתי לא מזמן בדיקת דם שגרתית,רגילה ויצא הכל טוב,חלבונים,פחמימות,שומנים,לחץ הדם בסדר..יצא הכל בסדר...

נ.ב:

1) רציתי להגיד שלגבי הקוראסון אני אוכל את זה ממש פעם ב ואם כבר אז רק בסופי שבוע ואני לא אוכל את זה כל יום כי זה לא בריא ושאני אוכל את זה בסופי שבוע אז רק אחד באמת...
אני לא אוכל את זה כל יום כי אני יודע עד כמה זה לא בריא.

2) רציתי לשאול האם חמאות כמו חמאה של תנובה ומאה של מזולה הם טובות לגוף האדם??



מחכה לתשובה ויום טוב.


שלומי כהן.

שוב, מה המטרות שלך? אם להפחית מ % שומן אתה צריך לפנות לדיאטנית. קבב, המבורגר, כנפיים, 300 גרם בשר בקר...פחות מומלץ אם רוצים לרדת במשקל אלא אם כן הבשר הוא מחלקי בקר רזה. גם גבינות רצוי עד 5%.
חשוב לדעת כמויות.
מידי פעם חמאה על הלחם זה לא מזיק לגוף,.

בברכה

שלום רב לך רעות.

שלום רעות.היי.

תראי קודם כל חשוב לי להגיד שאני לא רוצה לרדת במשקל ואסור לי..אם אני יירד במשקל נראה לי שאני שלד עצמות...

אני רוצה לעלות במשקל קצת. אני שוקל 62.8 ואני 1.63 ואני בן 19...

אני רוצה לעלות קצת במשקל ולשלב את זה עם ספורט ולהיראות טוב באופן כללי.לא שאני עכשיו אני לא נראה טוב,אני נראה בסדר מאוד..

אבל להיראות יותר טוב ממה שאני נראה עכשיו(כמו שאומרים תמיד יש מקום לשיפורים).

חח רציתי לשאול מה את ממליצה לי??לרדת במשקל או לעלות לפי הנתונים שכתבתי על עצמי??
או שזה בסדר להישאר במשקל זה בגיל הזה...



מחכה לתשובה ושיהיה לך המשך ערב פשוט נ-פ-ל-א!!



שלומי כהן.

אתה בהחלט יכול לעלות במשקל אך עם תזונה נכונה ומזונות שטובים לגוף שלך (כנפיים? אין כמעט בשר ועשירים בשומן) ולכן המלצתי לך לפנות לדיאטנית שתעשה לך סדר בכל מיני מושגים שאינך בקיא בהם וכן תעזור לך לבנות תפריט עשיר שיעזור לך להתחטב יותר.

בברכה

ערב טוב רעות.שלום רב.

ערב טוב לך רעות.שלום.

היי..רציתי רק לשאול שהיום בצוהריים אכלתי פירה עם סטייק 30 גרם אבל אכלתי את כל הסטייק+ סלט ירקות גדול בשמן זית.

ורציתי לשאול האם זה בסדר??זה הייתה ארוחה טובה לצוהריים??

מחכה לתשובה ושיהיה לך המשך ערב נפלא.

שלומי כהן.