קצת שמן

תודה רבה!

לקבלת תשובה רחבה ומקיפה, יש להציג הודעה זו בפורום: [a href='Forums/פורום_כושר_גופני' id=link]כושר גופני[/a].

הי
הגעת לפורום תזונה הספורטאים... נסה לשאול בפורום כושר גופני את שאלתך...
בהצלחה!

שלום, ראשית הדבר החשוב ביותר בהרזייה הוא ירידה בכמות האוכל ושינוי לאוכל מזין.
בנוסף לאוכל רצוי לעשות פעילות גופנית אירובית (הליכה, במקרה שלך). אם אתה מתבייש ללכת ברחוב (למרות שאנשים מאוד מעריכים אנשים שעושים פעילות גופנית ובמיוחד אם הם בעלי משקל יתר!), לך בשעות הלילה שפחות אנשים נמצאים ברחוב, אין ברירה, זה חשוב מאוד לירישה שלך במשקל לא רק כשריפת קלוריות אלא גם לשמירה על מסגרת בריאה שתביא אותך לירידה במשקל.
לדעתי קשה מאוד לרדת במשקל כל כך הרבה קילוגרמים לבד ולכן אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית שתדריך אותך באוכל, בפעילות הגופנית ותשמור עליך גם בזמנים קשים בתהליך.
בברכה