חיזוק

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

חיזוק
קרן
04/08/2012

אני אשאל בטח שאלת השאלות , אני מתאמנת כל יופ 6 פעמיים בשבוע בערך 50-6- דקות עושה סטפר או ספינייג אליפטי והמטרה שלי לחזק את הגוף רגליים ישבן במיוחד
כמה פעמיים אני צריכה לעשות בשבוע אימוני כוח כדי לראות תוצאות ? הרגליים שלי ממש ממש לא חזקות והאם בגל 40 גם ניתן לראות שינוי בחוזק הגוף? והאם מה שאני עושה מבחינת כושר נאה? תודה אשמח לתגובתכם המקצועית
הא
ואיזה תרגילים וכמה סטים ?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
חיזוק

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
חיזוק - תגובה
רעות גרוס
04/08/2012

גם בגיל 40 את יכולה לחזק את השרירים ולהתחטב. אני ממליצה לך לגשת למאמן כושר במכון שידריך אותך באימונים. אפשר בפעמיים בשבוע (אבל האימונים ארוכים יותר) ואפשר לפזר כל קב' שרירים ביום אחר (את גם כך 6 פעמים בחדר כושר).
בסטפר, על תיישרי (תנעלי) את הברך, עלול להווצר לך דלקת, אני מעדיפה את האליפטי.
בברכה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום