תזונה וספורט

האם בקבוצת שומרי משקל יש לך למי מהדיאטנית לפנות? כתבי יומן אכילה, כל מה שאת אוכלת ושותה ותני לאחת הדיאטנית שתבדוק. את צריכה שים לב שכל המזונות שאת אוכלת ושותה כתובים, רק כך אפשר לנתח את העליה שלך במשקל.
בברכה

אני לא מומחית אבל גם אני כמוך עושה ספורט ונשקלת לעיתים קרובות בתקווה למצוא ירידה משמעותית.
טיפ: לפני ובזמן המחזור יש עליה מסויימת במשקל.
אני תמיד לא מתייחסת לשינויים ב פלוס\מינוס חצי קילו כי יכול להיות שזה כתוצאה מארוחה שאכלתי ועדיין נמצאת במערכת, שלפוחית שתן מלאה וכד'. אם בפעם הקודמת נשקלתי עם מערכת עיכול ריקה ושלפוחית ריקה ועכשיו המערכת מלאה אז יתכנו בקלות סטיות כאלו.

הגישה שלי היא המשיכי בעבודה, ותני לגוף שלך זמן. לא כל יום דומה ליום אחר.
אם תמשיכי להקפיד על תזונה בריאה וספורט אין מצב שלא תרדי.

הכי חשוב זה להתמיד ולא להתאכזב מעליות קטנות בדרך. אם בסכ"ה את יורדת זה טוב. אני למשל יורדת בקביעות בקצב של 400-500 גרם בשבוע. זה לא הרבה אבל גם לא קשה לי לשמור על תזונה כזו ואני לא מרגישה מחסור חמור באוכל.

בכלל אני אומרת לא להשקל כל יום. עלי על המשקל פעם בשבוע. זה מספיק. ואם את עולה הרבה אז קחי בחשבון שרק השקילה בסוף שבוע (למשל) היא שנחשבת.
בהצלחה