תזונה לגבי ריצה קלה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • תזונה לגבי ריצה קלה
    עינת
    08/11/2012

    היי..
    אני בת 23 שוקלת בערך 63.
    התחלתי לפני חודשיים לעשות ריצות קלות. אני רצה בערך 2.5 קילומטר ב17 דקות בערך (אני יודעת שזה יחסית הרבה זמן, אבל בהתחשב בעבודה שמעולם לא הייתי מסוגלת לרוץ 2 קילומטר רצוף- אני מרוצה).
    אני רוצה חהגיע ל4 קילומטר ריצה ברצף.
    מבקשת לדעת לגבי תזונה- מה נכון לפני הריצה ולאחר הריצה? ובאיזה טווחים של שעות?
    תודה רבה!
    עינת :)

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    תזונה לגבי ריצה קלה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • גובה 171

    עינת
    08/11/2012

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • גובה 171 - תגובה

    סיון דוד
    11/11/2012

    הי עינת
    את מוזמנת לקרוא הסבר שלי על ארוחה לפני ואחרי אימון ברשימת שאלות נפוצות בפורום זה. לגבי אורך האימון- 17 ד' הוא אימון קצר מדי והייתי ממליצה לך להוסיף כ-20 דק' לפחות של הליכה או אימון כוח לאחר הריצה...
    בברכה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו