מתחילה מחר ספורט חדר - כושר..

אם את עושה אימון אירובי יחד עם אימון משקולות,
עד שעה לפני האימון, לאכול אוכל קל, שלא יכביד עלייך (זה מאוד אינדווידואלי) את יכולה לאכול פרוסת לחם עם קצת קוטג'/יוגורט +פרי. (עדיף אוכל קל המורכב מפחממות וחלבונים)
לאחר האימון, עד שעה (יש אומרים עד 90 דק') יש לאכול ארוחה גדולה יותר המורכבת מחלבונים ופחממות כמו: 2 פרוסות לחם+גבינה+ביצה+ירקות/ 2 פרוסות לחם + 1/2 קופסת טונה+ירקות/ או מנת בשר עם פחממות. האפשרויות רבות.

לגבי כמה אנרגיה (קלוריות) את צריכה לצרוך ביום, תלוי בעוד פרמטרים.
תכנסי לאתר www.re-set.co.il לקישורים, מחשבוני בריאות ושם תוכלי לחשב פחות או יותר את צריכת הקלוריות שלך.

בברכה