תזונה צמחונית לפעילות ספורטיבית

צמחונות לא מהווה כל בעיה בספורט אף שאחוז האתלטים הצמחונים אינו גדול. מחקרים שהשוו ביצועים בענפי ספורט שונים לא מצאו כל יתרון לתזונה צמחונית או "בשרית" . תזונה צמחונית היא יחסית דלה בקראטין , על פי נתוני מחקר ולכן זהו תוסף שיכול להיות בעל ערך עבורך יותר מאשר למתעמל אחר .
הדגשים בתזונה צמחונית הם על מקורות טובים של ברזל ( כמו סושי..........) , ויטמין בי 12 מסויה מותססת , אבץ , סידן ,
והכי חשוב לא להגזים עם הפחמימות על חשבון שאר רכיבי המזון .
ולסיום - אם תכוון למזון מגוון תהיה במקום טוב גם לצורכי הספורט וגם לבריאות בכלל .
בברכה