ארוחת אחרי אימון

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

ארוחת אחרי אימון
חוה
11/12/2012

אני עושה הליכות משולבות בריצה 2-3 בשבוע. כל אימון כזה בין שעה וחצי לשעתיים.

אחרי האימון אני מגיעה וצריכה לאכול חלבון+פחמימה כשהרציונל הוא בניית שריר ושיקום מאגרי גליקוגן (תקני אותי אם אני טועה.) אני בדר"כ אוכלת חלבון ביצה או טונה עם לחם, ביגלה או שיבולת שועל.האם הבחירה שלי נכונה ?
איזה סוג פחמימה אני צריכה לאכול : מורכבת (קטניות, פסטה) פשוטה יחסית (לחם) או פשוטה מאוד (פירות ירקות)

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
ארוחת אחרי אימון

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
ארוחת אחרי אימון - תגובה
סיון דוד
13/12/2012

שלום חווה
במידה והאימון עולה על 90 דק' יש צורך באכילת פחמימה פשוטה תוך כדי האימון כמו 2תמרים/ בננה ואז להמשיך באימון
לגבי ארוחה לאחר אימון מומלץ לשלב חלבון ופחמימה ועדיף שתהיה מורכבת כמו לחם מחיטה מלאה, פסטה, שיבולת שועל וכד'
בהצלחה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום