שימוש בתוסף תזונה

הגיינר 1850 : כאשר מערבבים 3 כוסות חלב 3% עם 3 כפות מדידה של האבקה מקבלים יחד 1850 קלוריות , 75 גר' חלבון , 353 גר' פחמימות .
כמות זו כדאי להכין ליום שלם ולשתות 3 פעמים ביום ( כוס גדולה 3 פעמים ביום ) בין הארוחות בנוסף לארוחות הרגילות שלך , ןביום אימון לשתות מנה לפחות מיד אחרי אימון.
קופסה כזו מספיקה ל5 ימים סה"כ , ובשל העלות של התוסף אני ממליצה לך להכין מנה מ2 כוסות חלב + 2 כפות מדידה ולצרוך כל יום , מנה אחרי אימון ושוב מנה לפני השינה שיספיק לך לשבוע ימים.
בברכה