חולשה רבה קשיי נשימה בפעילות גופנית

שלום,
אני כבר ממש מיואשת ולא יודעת מה לעשות ואיך לעשות והאם זה בכלל קשור לתזונה. בשנה האחרונה עליתי 5 קילו ונטורופתית בנתה לי תפריט שמורכב מירקות+חלבונים+קצת שמן זית+ פירות + 2 פרוסות לחם ביום עם אבוקדו או חומוס במטרה ליצור גירעון גדול בפחמימות. התחלתי לעסוק בפעילות גופנית לפני חודש בערך, הקפדתי לאכול פרוסת לחם (עם משהו מרוח) כרבע שעה לפני האימון ולאחר אימון בדרך כלל אכלתי ביצה עם איזה ירק בצד. היום משום מה אכלתי כשעתיים וחצי לפני האימון ביצה + 2 פרוסות לחם מקמח מלא + קצת ירקות + 2 סרדינים. חצי שעה לפני הפעילות אכלתי בננה. הגעתי לפעילות (מדובר בשיעור בעצימות גבוהה אבל השתתפתי בו כבר 3-4 פעמים) ולאחר 10 דקות הרגשתי חולשה נוראית, וקצת בחילה, הרגשתי ממש איך הדם צונח למטה וכמעט שלא הצלחתי להחזיק את עצמי על הרגליים ולא הצלחתי לנשום. עצרתי את הפעילות כמובן ויצאתי מהשיעור. לקח לי בערך 20 דקות להתאושש מזה, תוך שאני מרגישה שהגוף כאילו סחוט והצוואר כאב לי. האם זה באמת קשור לתזונה? אולי אני פשוט בכלל לא בכושר וזה קשור ליכולת של הלב שלי במאמץ? אבל איך זה שפתאום לאחר כמה שיעורים זה קורה? חשוב לציין שזה כבר קרה לי פעמיים בעבר הרחוק ובכל פעם זה החדיר בי פחד לאורך זמן לחזור שוב פעילות גופנית.
אשמח להבין מה צריך לאכול כשמנסים להיכנס לכושר...
תודה