מוצרי חלב

שמעתי שמומלץ לאכול דגים לפחות 3 פעמים בשבוע גם בגלל האומגה 3 אם אני אוכל קופסא טונה כמה פעמים בשבוע זה גם נחשב ? ואז אני לא צריך לאכול דגים אחרים?

בקופסת טונה אין אומגה 3, גם לא בכל הדגים אלא אם כן הם הוזנו (בבריכות דגים)במרכיבי תזונה כמו אומגה 3.
טוב לאכול פעמיים בשבוע דגים, מקורות נוספים של אומגה 3 הם שמן דגים, 2 כפות פשתן טחון (טרי או עד שבוע במקרר).
בברכה

ב200 גר' דג טונה ישנה כמות אומגה 3 המומלצת ליום שזה בערך 1 גר' חומצות שומן אומגה 3 .
אם אתה אוכל 3 פעמים בשבוע קופסה גדולה של טונה , זה בסדר .
בברכה

להתעלם מהמאמר. אנשים שרגישים ללקטוז של החלב רצוי שימעיטו בחלב ניגר אך יכולים לאכול מוצרי חלב דלים בלקטוז כמו קוטג', יוגורט, גבינה ועוד. מי שאין לו תסמינים לאחר אכילת חלב, אין הוכחות מדעיות שחלב מזיק. הדוקטור במאמרו מציין שבארצות הממעטות באכילת מוצרי חלב, כמות החולים בסרטן נמוך יותר בהשוואה לארצות הצורכות מוצרי חלב. קשה להקיש מכך מפני שארצות הצורכות כמות רבה של מוצרי חלב הן ארצות המערב שיש להן כמות גדולה של גורמים שיכולים לגרום לסרטן כו אוכל מהיר ועשיר בשומן, יותר זיהום אויר וכו'.

יש יתרונות רבים לאכילת מוצרי חלב דלים בשומן ולכן אין זה נכון לאמר באופן גורף לא לאכול מוצרי חלב.
בברכה

בספרות המקצועית הרפואית -המדעית ישנו דיון ומחקרים רבים בנושא התועלת הבריאותית של החלב ומוצריו לעומת הנזק האפשרי , וישנם מחקרים מאוד רציניים שהוכיחו נזק כמו סרטן בשותי חלב , הוכיחו שאין כל תועלת בשמירת העצם או בבניית עצם באוכלי חלב ומוצריו , ועוד ועוד ...ומינגד ישנם מחקרים המראים את התועלת בצריכת מוצרי חלב . רוב המחקרים נעשים בארה"ב ובאירופה, בגידול שונה מבארץ דבר שמגדיל את הבלבול כשרוצים להביע עמדה .
אין קווי הנחיה רפואיים ברורים התומכים או שוללים ולכן הדבר נתון לשיקולך .
בברכה