מתאמן על אלפטיקל

שלום אילן
לגבי 3 השאלות הראשונות- אתה מוזמן לשאול בפורום כושר גופני של האתר שלנו.
לגבי שאלותיך על תזונה-
אז ההמלצה למי שבצע אימון על הבוקר לאכול משהו קטן לפני על מנת לספק לגוף אנרגיה- אז 20 דק' לפני האימון אתה יכול לאכול פרי כמו בננה או 2 תמרים וכמובן לשתות מים ואז להתחיל אימון.

לגבי שאר היום- אני מבינה שאתה אוכל ארוחות מסודרות וכדאי להקפיד על הרכב הארוחות ולשלב בהם חלבון ופחמימה על מנת לספק לגוף חלבון לאורך כל היום ולא רק בארוחה שאחרי האימון. בבוקר אתה יכול לשלב ביצים, יוגורט עם לחם, בצהרים בשר או תחליף בשר עם פחמימה, בערב טוסט עם גבינה, טונה וכמובן בכל ארוחה לשלב ירקות!

לגבי כמויות כמובן שאין באפשרותי דרך הפורום להמליץ על כמויות ועל תפריט ספציפי ונדרשת לשם כך פגישה מסודרת...

בהצלחה