עזרה בבקשה - איפה התוצאות?

שלום
ראשית -תפריטך דל מידי בקלוריות ומכיל כ1000 קלוריות, לא מומלץ לאכול פחות מ1200 קלוריות ליום
שנית נראה כי תפריטך אינו מגוון, האם בכל יום את אוכלת את אותה ארוחת הצהריים? חשוב לגוון... מה עם אגוזים ,שקדים ,אבוקדו או שומן אחר חוץ מטחינה בבוקר? חשוב להוסיף מעט שומן ממקור טוב לארוחה ,כך הארוחה גם משביעה יותר...
הייתי מוסיפה לארוחת הבוקר והערב מזון חלבוני באופן קבוע ולא לסירוגין.
את יכולה לאכול גבינות עיזים או לשתות חלב סויה שאינם על בסיס חלב פרה, מה עם לשלב טופו?

תודה על התגובה. אני אוכלת כמויות סבירות ומרגישה שבעה בתום הארוחות, כך ש..האם באמת יש מקום להוסיף עוד קלוריות?
המונח 'מג'דרה' בצהריים בא לציין שילוב של דגן וקטניה, אחת לשבוע או יותר זה מתחלף - יכול גם להיות אפונה וגריסים, שעועית ואטריות, פתיתים ועדשים.. זה מגוון.
אבוקדו יש בסלט של הערב, בערך כף. ולאורך היום נצרכת ככף טחינה במצטבר. האם טופו לא מהונדס גנטית בצורה הפוגעת בבריאות אם צורכים אותו בקביעות?
בכל מקרה, השאלה המרכזית היא כיצד לשפר את מראה הבטן, מעבר למה שאני כבר עושה?

תודה

עד כמה שידוע לי טופו אינו מהונדס גנטית, והוא במקור עשוי מפולי סויה, תחליף מעולה ובריא מאוד לבשר...
לגבי תפריטך , אני מסכימה שאת אוכלת טוב, רק נסי להוסיף מזון עשיר חלבון בכל ארוחה (בבוקר בעיקר כי חסר, ובערב פולי סויה או מזון חלבוני אחר באופן קבוע).
שאר התפריט מצוין ואם את אוכלת אבוקדו ופירות ותוסיפי מנה חלבונית אז תגיעי לכ-1200 קלוריות בערך וזה בסדר.
לגבי שאלתך המרכזית, אין דרך להוריד אחוזי שומן מאיבר מסויים בגוף, אצלך זה הבטן, אלא ניתן להוריד אחוזי שומן כללי בגוף וכך גם תרד הבטן. בכל מקרה זה דורש סבלנות ולוקח זמן...


בהצלחה!!

ואת הפחתת אחוזי השומן איך עושים אם אני כבר אוכלת בריא ועושה ספורט ועדיין המצב נותר כשהיה..?

לדעתי אם את אוכלת טוב אז נסי להוסיף עוד אימון אירובי לסדר יום שלך על מנת להוריד באחוזי השומן, כמו הליכה , ריצה, שחייה וכו'
בברכה