תזונה לפני ואחרי אימון

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • תזונה לפני ואחרי אימון
    הדר
    15/03/2008

    שלום אני בת 23 גובה 1.60שוקלת 47 אני בעלת מבנה גוף רזה..אני מתאמנת בחדר כושר אומנם בחוגים שהם גם כוללים עבודה עם משקולות תרגילי בטן וכו... הייתי רוצה לדעת מה אני צריכה לאכול לפני אימון ואחריו.. אם אפשר דברים יותר ספציפיים ז"א באיזה אוכל יש פחמימות..חלבונים..מה אני צריכה לשלב..אני רוצה לציין שאני רוצה לעלות במשקל נגיד ב2 קילו

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    תזונה לפני ואחרי אימון

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • להדר

    רעות גרוס
    15/03/2008

    פחממות: לחם, פסטה, אורז, פתיתים וכו'
    חלבונים: בשר, עוף, הודו, דגים (טונה), מוצרי חלב, ביצה
    קיטניות יחד עם דגנים (כמו אורז) נחשב כחלבון מלא.
    לפני אימון לאכול משהו קל המורכב מפחממות וחלבונים למשל פרוסת לחם עם גבינה, יוגורט עם מעט גרנולה או ברנפלקס וכו'
    לאחר האימון לאכול ארוחה יותר גדולה המורכבת מפחממות מורכבות (כמו לחם מלא) וחלבונים.
    בברכה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו