כמה גרם

כמה גרם חלבון ניספג ועובר תהליך מטבולי בשעה , והאם זה מישתנה משעה לשעה, אם תוכלי לתת את כל הדגשים... תודה דני

ושאלה שניה:
אני אוכל כ1.4 גרם חלבון ביום לק״ ג גוף, 0.8 גרם חלבון זה לכלל פעילות הגוף ( לאדם שלא מיתאמן) האם ה 0.6 גרם חלבון ביום הפרש כפול 74 ק״ג שאני שוקל הופך נטו לשריר?
שזה כ 1.3 ק״ג שריר בחודש .
יש בזה מין החישוב הנכון או שזה רק פחות או יותר?
( אני מיתאמן בפיתוח גוף 3/4 פעמים בשבוע ואני בן 36)