תפריט תזונה- האם יותר מדי?

שלום דודי
לפי חישוב שערכתי אתה אוכל יותר מדי חלבון. זאת בהנחה שכתבת אבקת חלבון פעמיים ביום (בערב ובלילה )התכוונת לכף אחת של אבקת חלבון שמכילה בערך 25 גר' חלבון למנה.
אז לפי חישוב של תפריטך אלו ההמלצות שלי:
1. אתה צורך יותר מידי חלבון ליום. מומלץ מאוד להפחית את כמות החלבון :
ממליצה לך להוריד את הארוחהשל הלילה(האבקת חלבון+לבן ). לאחר האימון אתה צורך אבקת חלבון בלבד. כדאי שתקרא הסבר שלי ברשימת שאלות נפוצות בפורום זה על ארוחה לאחר אימון. יש לאכול ארוחה המכילה חלבון ופחמימה תוך שעה מסיום האימון ולכן או שתשלב את האבקת חלבון בארוחה זו או מנה חלבונית כמו טונה ביחד עם הפחמימה, אין צורך לאכול את שניהם . ואגב, לא מומלץ כל יום לאכול טונה. נסה לגוון ולאכול מזונות אחרים עשירים בחלבון.
2. בתפריטך חסרות פחמימות. אתה יכול להוסיף לארוחה שלאחר אימון לחם מקמח מלא (לא קל ) או פסטה .
3. בלילה אם אתה רעב אתה יכול לאכול פרי.

בהצלחה