תפריט עלייה במסה

שלום יוסי
בפסטה אין שומן והיא מכילה פחמימות מורכבות. אם אתה אוכל אורז אז תבחר באורז מלא ואז אין עדיפות בין פסטה מלאה לבין אורז מלא, שניהם מכילים דגנים מלאים.
מומלץ לשלב בדיאטה גם שומנים ממקור בלתי רווי כמו לדוג' שמן זית, אגוזים או שקדים (טבעיים), אבוקדו, טחינה.

מקווה שאתה מקפיד על ארוחה לפני אימון, חשוב מאוד במיוחד באימון בוקר.

בברכה
סיון

בגלל שאני מתאמן בשעות הבוקר, קשה לי לאכול יותר מידי, אני אוכל 2 פרוסות לחם עם דבש או סילאן, שאני חוזר אני אוכל את הארוחה הגדולה, זה מספיק?

מה אורך האימון?

אורך האימון בערך שעה ורבע עד שעה וחצי, אימון משקולות בערך 45 דקות, בטן רבע שעה, ואירובי חצי שעה..האם זה מספיק לאכול 2 פרוסות לחם עם דבש, ריבה או סילאן? או צריך משהו נוסף?

לדעתי זה בסדר