אכילת טונה יום יום

מיכל שלום
לפי בדיקה שערך משרד הבריאות בשימורי טונה בישראל נראה כי כמות הכספית נמוכה ולכן אין הגבלה על שימורי טונה מבחינה זו.
מבחינה תזונתית אני יכולה להמליץ לך שלא כדאי לאכול כל יום טונה בארוחה ,אלא לגוון את הארוחות במאכלים נוספים על מנת לשמור על תזונה מאוזנת .
אשמח לתת רעיונות לגיוון אם תרצי
בברכה

מחפשת תחליפים עתירי חלבון ודלי שומן וקלוריות. שמעתי שיש מוצר סויה שנקרא סייטן. שמעת עליו? מומלץ?

סייטן הוא תחליף טוב לבשר, מכיל כ-30 גר' חלבון ל100 גר' מוצר, נטול שומן.
תחליפים נוספים למזון עשיר בחלבון :
שילוב של דגנים+קיטניות - לדוג' אורז מלא עם אפונה/עדשים
מוצרי חלב (גביע יוגורט לדוג' מכיל כ-9 גר' חלבון )
ביצים (ביצה מכילה כ-7 גר' חלבון)
מוצרים על בסיס סויה (לדוג' פולי סויה -אדממה)
טופו

בהצלחה