שאלה

שלום
הייתי ממליצה לך לאכול ארוחה מסודרת לאחר אימון ורק במקרים של חוסר ברירה/זמן להתספק בלבן+פרי, שאר הארוחות בסדר.

לגבי ארוחה לאחר אימון - מומלץ לאכול לאחר האימון על מנת לחדש את מאגרי האנרגיה לבניית שריר בגוף שהתרוקנו, וכן לספק אבני בניין לבניית שרירים. מסת שריר גדולה יותר עוזרת לשרוף יותר קלוריות במנוחה ותורמת לירידת משקל, וחשוב לא לרדת במשקל ממסת השריר אלא לרדת ממסת השומן. איך עושים את זה? אוכלים נכון לפני ואחרי האימון, וכמובן מקפידים על אימון טוב ועל תזונה נכונה במשך היום כולו.

לגבי תה ירוק- מכירה מחקרים על תרומתו ויעילותו כנוגד חימצון בגוף אך לא מכירה את הקשר להצרת היקפים .

בהצלחה

קודם כל תודה על התגובה המהירה!

אני שאלתי לגבי ארוחה לפני אימון ולא אחריו. נגיד אם אני עושה אימון ערב האם עקרוני ששעה בערך לפני האימון אני יאכל או שאם אכלתי מסודר במהלך היום אני לא צריכה.

זה נכון שלא מומלץ לאכול שומנים אחרי פעילות גופנית?

תלוי באימון ובמטרות. את מוזמנת לקרוא הסבר שלי על ארוחה לאחר אימון בשאלות נפוצות בפורום זה
בברכה

מומלץ לאכול פחמימה פשוטה 20-30 דק לפני האימון כמו בננה , 2 תמרים קטנים, חטיף אנרגיה. ולשתות 2 כוסות מים רבע שעה לפני אימון.

תודה על התשובה.
הסתכלתי בשאלות נפוצות ויש לי עוד שאלה אחת קטנה, כשכתבת לאכול פחמימה פשוטה מיד אחרי האימון הכוונה גם אחרי אימון אירובי בלבד- ללא אימוני כוח ואימונים אנאירוביים (נגיד אימון של שעה רק על ההליכון)?