איזה חלבון עדיף אחרי אימון

טחינה שייכת לקבוצת מזונות עתירים בשומן, אינה מכילה חלבון ולכן אינה מהווה תחליף לחלבון. אתה צריך לחלק את צריכת החלבון במשך היום ולא רק אחרי האימון. מוצרי חלב או ביצים הם מקור טוב לחלבון, גם לאחר אימון.

רשום בפירוש שיש בה מעל ל 22 מ"ג חלבון ל - 100 גרם- כמו בקוטג
אז אך זה שאין בה חלבון?"? אשמח לתשובתך

ואם אתה מסתכל על הערכים התזונתיים אז כדאי שתשים לב לכמות טחינה גולמית שאתה אוכל...
מנה מומלצת של טחינה גולמית היא בערך 1 כף, שממנה אתה מקבל כמות כפולה או יותר של טחינה מוכנה לאכילה.
כף אחת שוקלת כ-10 גרם , כך שהכמות של החלבון ב10 גרם היא 2.2 גרם בלבד! ולא 22 כפי שחשבת שאתה מקבל ( שים לב שכמות חלבון בגרם ולא במ״ג כפי שכתבת..).
לא מומלץ להגזים בצריכת טחינה כיוון ששייכת למזון עתיר שומנים ומכילה כמות אנרגיה גבוהה בהשוואה למזונות אחרים מקבוצת החלבונים או הדגנים .