האם אוכלת מספיק?

היי אני לא סופרת קלוריות או משהו
אבל קראתי שאם לא אוכלים מספיק אז שורפים שרירים...
אני מתאמנת פעמיים שלוש בחדר כושר
שוחה פעם בשבוע והליכות 3 פעמים של 3-4 קמ
בדכ משתדלת לאכול בריא
בוקר יוגורט עם גרנולה או ביצים וירקות ולחם מלא וגבינה
בין לבין לחם מלא עם גבינה או חצילים או ריבה או חמאת בוטנים
לצהריים שלוש פעמים בשבוע עוף בדכ או בשר עם תוספת אורז או פסטה ודומים
או פסטה או קוסקוס עם ירקות או נודלס עם ירקות
אם אני בלימודים אז גם כריך כמו בבין לבין
ובערב סלט או סלט עם טונה

והאם אני צריכה לשנות להוסיף לתפריט?
תודה