חלבונים

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • חלבונים
    דני
    10/10/2013

    הי , אני מיתאמן 3 פעמים בשבוע יום כן יום לא,
    אני מיתאמן 3 תרגילים ששלושתם אך ורק עם מישקל גוף!! 2-4 סטים מתח, 2-4 סטים שכיבות סמיכה , ו2-4 סטים של סקווטים.
    אני מניח שאני לא צריך ליצרוך 2 גרם חלבון לכל ק״ג גוף במשך 48 שעות לאחר סיום האימון. אז כמה כן?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    חלבונים

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • חלבונים - תגובה

    סיון דוד
    13/10/2013

    ההמלצה היא לצרוך חלבון בכמות קבועה כל השבוע ולא רק בימים של אימון.
    נסה להקפיד על צריכה יומית של 1.5 גרם חלבון לק״ג , כמובן שיש צורך בכיסוי קלורי. ממליצה לך לפנות לתזונאית ספורט לשם בניית תפריט אישי

    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו