תזונה כהכנה לצבא

שלום , אני בן 18 וחצי וחניך במכינה קדם צבאית...שחלקה זה אימוני הכנה לצבא,לכן,יש צורך בתזונה מתאימה..
ארוחת בוקר - סנדוויצים עם שוקולד/ גבינה או קונרפלקס..
ארוחות צהריים- אורז,פסטה, שניצל,חזה עוף,קציצות בשר,ירקות מבושלים.
ארוחות ערב- טוסטים,ירקות,גבינות,
זהו התפריט פחות או יותר..

שאלתי- אם האימון מתקיים 2-3 שעות לאחר ארוחת הצהריים, לא טוב לאכול מנת עוף/ בשר ?אלא רק אורז פסטה עם סלט ירקות טחינה ווכו,

ולאחר האימון?

בתודה