צריכה עזרה

שלום , אני בת 19 ,הגובה שלי הוא 1.53 והמשקל שלי 63 , אני ממש רוצה לרדת במשקל , אין לי כסף לשכור תזונאית אישית , רציתי לדעת מה לאכול כדי לרדת אילו סוגי אוכל ?? האם כדאי בהתחלה להתנקות מפחמימות ? כמה קלוריות אני צריכה לצרוך כדי לרדת 10-12 ק״ג?? מה לעשות ? אני אובדת עצות , לא מכירה את הכללים ויש לי 0 מידע בכל הקשור לזה , יש לי ספר של דיאטת 17 הימים שזה 4 מחזורים של 17 ימים האם היא טובה ? אשמח לעזרה תודה