שלום לכולם.

שלום אהרון
לא כתבת מה אתה אוכל בצהרים אבל נראה שהתפריט לא מאוזן מבחינת פחמימות ואתה צורך יותר מדי חלבון לעומת פחמימות.
אין לנו אפשרות בפורום לתת המלצה על תפריט ואתה מוזמן לשאול שאלה ספציפית אם יש לך בנוגע לתפריטך. באופן כללי חשוב שתקפיד על ארוחת בוקר באופן קבוע ואם אין זמן אז להכין אותה מראש. חשוב להוסיף פירות, מעט שומנים בלתי רווים כמו אגוזים, שקדים, אבוקדו, שמן זית ולגוון בארוחות.
ממליצה לך לקבוע פגישה מסודרת על מנת לקבל תפריט שיותאם לך ולמטרותיך.
בהצלחה

מה את ממליצה לי לאכול בצהריים?
והאם זה טוב לאכול בבוקר שיבולת שועל עם חלב ?
תודה רבה

מומלץ לשלב בארוחה חלבונים ופחמימות כמו לדוגמא מנת בשר דל שומן יחד עם מנת דגנים (אורז מלא, פסטה , בורגול, קוסקוס) וירקות טריים או מבושלים.
חלב עם שיבולת שועל בבוקר זו ארוחה מצויינת.