אבקות חלבון

שלום אביב
לגבי שייק החלבונים שרכשת. אחרי אימון מומלץ לשלב חלבונים ופחמימות ולכן השייק בלבד לא יעזור. יש צורך בתוספת פחמימות .
אני מניחה שלא ראית תוצאות משתי סיבות: סיבה ראשונה ייתכן ואתה לא אוכל ארוחות המספקות לך את מרכיבי המזון הנחוצים לך בכמות ובגיוון הנדרש למטרותיך. סיבה שנייה , ייתכן ואתה לא אוכל נכון לפני ואחרי האימון. סיבה נוספת היא ייתכן והאימונים שלך לא בנויים כמו שצריך .
ממליצה לך להתייעץ עם איש מקצוע מהחדר כושר בו אתה מתאמן בנוגע לסוגי האמונים המתאימים למטרותיך. בעקרון אפשר לשלב עלייה במשקל יחד עם עלייה במסת שריר, ובמקביל גם ירידה באחוזי שומן.
לגבי התפריט אני ממליצה לך לקבוע פגישה מסודרת עם תזונאי/ת ספורט להרכבת תפריט בהתאם לצרכיך.


בהצלחה

אך לא הבנתי כיצד ניתן להוריד אחוזי שומן ובמקביל להעלות במשקל? אין זה סותר אחד את השני?

רקמות שומן ושריר הן שתי רקמות נפרדות. ניתן להוריד באחוזי שומן ובמשקל, ולהעלות מסת שריר. אין זה אומר שכמות השומן שתוריד שווה לכמות השריר שתבנה ולכן בתוצאה הסופית תראה ירידה במשקל.