אי ירידה במשקל

שלום,

אני בן 38, שוקל 90 קילו, גובה 1.91.
רץ בין 40 ל 50 קילומטר בשבוע.

לפי שעון דופק ומחשבונים שונים צריכת הקולוריות שלי בממוצע 3000 ליום.
אני מאוד מקפיד על התזונה, לא עובר 2000-2200 קלוריות ביום. כמעט לא אוכל פחמימות (4 פרוסות לחם ליום)
לא מצליח לרדת במשקל בכלל. לא משנה אם אני מעלה נפח האימונים או יורד בצריכת הקלוריות ל 1500 ביום.
אני באותו במשקל הזה כבר 5 שנים.

אחוז שומן בגוף לפי מדידה לא מדוייקת כ- 17%.

מה ניתן לעשות?

תודה