חלבון מי גבינה

מה המטרה ? הגדלת מסת שריר? כמה אימונים אתה מבצע ואיל החלטת שאתה צריך תוסף חלבון האם נעזרת באיש מקצוע בתזונה?

החלטתי שאני צריך צוסף חלבון כי אני לא מצליח להגיע לכמות החלבון היומית רק ממזון.
אני שוקל 65 ולאדם שמתאמן בחדר כושר צריך לצרוך לפחות 1.5 גרם חלבון למשקל גוף אני טועה?
השייק חלבון לא בא במקום ארוחה חלילה...
בקייצור כן המטרה היא כרגע העלאת מסת שריר. אבל מה זה בעצם משנה מה המטרה כי גם למטרת חיטוב צריך אותה כמות חלבון בשביל לשמור על מסת השריר לא?
השאלה היייתה רק האם חלבון מי הגבינה אפקטיבי גם ביום ללא אימון זה הכל.