ריצת בוקר על בטן ריקה

שלום דפנה
חשיבות אכילה לפני אימון היא באספקת אנרגיה לאימון, ו במיוחד כאשר מדובר באימון בוקר בו את אחרי צום של הלילה. באופן עקרוני ההמלצה היא לאכול כשעה לפני האימון ארוחה קלה או חצי שעה לפני לאכול פחמימה פשוטה כמו שני תמרים, בננה וכו'. אני מבינה שאת כן מקפידה לאכול תמר ולשתות מים, אך את שואלת האם זה מספיק לגופך. ובכן העניין הוא מאוד אינדיבידואלי. כמה זמן את כבר נוהגת כך? והאם את מרגישה חולשה כלשהי?

שלום דפנה
חשיבות אכילה לפני אימון היא באספקת אנרגיה לאימון, ו במיוחד כאשר מדובר באימון בוקר בו את אחרי צום של הלילה. באופן עקרוני ההמלצה היא לאכול כשעה לפני האימון ארוחה קלה או חצי שעה לפני לאכול פחמימה פשוטה כמו שני תמרים, בננה וכו'. אני מבינה שאת כן מקפידה לאכול תמר ולשתות מים, אך את שואלת האם זה מספיק לגופך. ובכן העניין הוא מאוד אינדיבידואלי. כמה זמן את כבר נוהגת כך? והאם את מרגישה חולשה כלשהי?

אני עוסקת בפעילות של ריצת 10 ק"מ כבר כמה שנים.. ולגבי הפיכתה לריצת בוקר בערך כשנה.. אני לא מרגישה חולשה אחר כך כי אני אוכלת את הארוחת בוקר ישר אחריה.. השאלה אם אני לא פוגעת בגוף שלי מבחינת איבוד שרירים או משהו בסגנון.. קראתי על זה באינטרנט וזה קצת מלחיץ

אז ככה: הקפידי לאכול ארוחת ערב יום קודם לריצה.
בבוקר הריצה איכלי 2 תמרים או בננה כעשרים דק -חצי שעה לפני הריצה. וכמובן המשיכי להקפיד על שתייה
בברכה,

אני כל ערב אוכלת 2פרוסות לחם, קוטג, ירקות, לפעמים גם אבוקדו וביצה..
תודה רבה על המענה!!!