תזונה לפני ואחרי ריצת בוקר

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • תזונה לפני ואחרי ריצת בוקר
    נופר
    27/04/2008

    שלום,
    אני בת 17 וחצי, שוקלת 61 וגובהי הוא 1.60.
    התחלתי להתאמן בריצת בוקר בשעות המוקדמות של היום והשאלה שלי היא מה לאכול לפני (אם בכלל) ואחרי?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • לנופר

    רעות גרוס
    27/04/2008

    כמה זמן/ כמה קילומטר הריצה?
    בעיקרון, לפני משהו קל לעיכול המכיל בעיקר פחממות: חטיף אנרגיה עד 120 קק"ל, פרי, פרוסת לחם עם ממרח גבינה
    לאחר האימון ארוחה מזינה המכילה פחממות וחלבונים
    בברכה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו