תזונת ספורט

היי אני בת 16 וחצי שוקלת 50, גובה 1.63 ומתאמנת בחדר כושר ועושה ריצות בחוץ.
יש לי בעיה עם האוכל...תמיד אחרי ספורט אני חייבת משהו מתוק...אני לא יכולה לאכול אחרי ספורט טונה וסלט או גבינה ודברים בריאים.
והגעתי למצב שאני מכינה לי פנקיק שמורכב מ:2 ביצים,קצת פחות מכוס חלב,כף קמח,כף סוכר חום. אני אוכלת אותם עם מעט סילאן ואגוזי מלך...האם זה עד כדיי כך גרוע?

וגם בכללי..הארוחות שלי אולי בריאות עם דברים מזינים אבל ממש לא מסודרות..אני אוכלת מתי שבא לי, כמות הקולוריות משתנה מיום לים..פעם ככה פעם ככה ועושה ספורט בשעות לא קבועות...האם זה בסדר?