היפרתרופיה אבקת חלבון

ההמלצה היא לצרוך מידי יום תפריט עשיר חלבון ולא רק בימים בהם מתקיים אימון.
האם עזרו לך בבניית תפריט? כיצד החלטת שעליך להוסיף אבקת חלבון לתפריטך?

התייעצתי מספר פעמים עם דיאטנית ספורט מהקופה לקבל הכוונה.
אם כך, להתאמן זו הוצאה כספית מאוד גדולה..כי האבקות עולות לא מעט. 2.7 ק''ג בסביבות ה-300 שקל. אם הצריכה היא יומיומית ואפילו פעמיים ביום הסכומים גדולים מאוד וזה מוציא את החשק להתאמן.

אני מציעה לך לחזור לדיאטנית ספורט שהתייעצת איתה מהקופה, על מנת שתעזור לך בבניית תפריט אישי , כולל בימים בהם אינך מתאמן.
בהצלחה

שלום לך,
לדעתי כדי לך יותר חלבונים מהדיאטה שלך,
ופחות אבקות חלבונים...

כמות החלבון המומלצת לאדם 0.8 עד 1 גר לכל קילוגרם משקל (תכפילו משקלכם ב- 0.8) בזמן הדיאטה רצוי לצרוך יותר חלבון 1 עד 1.2 גרם לקילו.

בשר בקר 30 בשר הודו 30 חזה הודו צלוי 25 עוף 26 דגים 30 דג טונה משומר במים 28 דג טונה בשמן 25 גרם ל-100 גרם מזון.

להלן הסבר קצר על החלבונים במזון שלנו
בהצלחה