קצת על פחמימות...

שלום צבי
אין באפשרותנו להמליץ דרך הפורום על תפריט אישי. הדבר דורש נתונים רבים וזו תהייה חוסר מקצועיות מצידי לפעול כך. כמובן שמומלץ לשלב פחמימות יחד עם חלבון בתפריט. אני ממליצה לך לקרוא הסבר שלי על ארוחה לפני ו אחרי אימון, ברשימת שאלות נפוצות בפורום זה.
בהצלחה,

לדעתי האישית,
יש לעשות הפרדה בין פחמימות מורכבות ופשוטות,

צריכת פחמימות לפני פעילות גופנית מובילה לביצועים משופרים בהשוואה לפעילות גופנית שמתבצעת על קיבה ריקה.

רצוי שתאכלו כשעתיים שלוש לפני אימון, מה שיותיר לקיבה מספיק זמן כדי להתאושש ולכם – להרגיש נוח, לא מדיי שבעים ולא מדיי רעבים. עיתוי זה יסייע להעלאת רמות הגליקוגן בשרירים ובכבד וכתוצאה מכך, ביצועיכם ישתפר