כללי ארוחת ערב ובוקר

לילה טוב לצוות פורום של תזונת ספורט.

לילה טוב לכם.סליחה על השעה..מקווה שזה בסדר.

קודם כל חג סוכות שמח ומועדים לשמחה לכם..

דבר ראשון אני רוצה להגיד כמה דברים ולשאול כמה שאלות בסוף אם זה בסדר..

אני רוצה להגיד שלגבי ויטמינים ומינרלים שאמרתן שאכן ספיגה שלהם בגוף טובה יותר מהמזון מאשר הקפסולות(התוספי מזון).....למרות שיש להם יתרונות משלהם כן?אבל יותר טוב מהמזון..

אז רציתי להגיד ולשאול..שנגיד בנאדם רגיל הולך עושה בדיקות דם רגילות ושגרתיות..

אז איך אפשר לראות אם בכלל יש לבנאדם חוסר של אומה 3?או מינרל המגנזיום בגוף??

בבדיקות דם אי אפשר לראות חוסרים של אומה 3,מגנזיום וכל מיני כאלו נכון??

אז איך אפשר לדעת אם יש או אין(חסר לבנאדם)??

ואגב רציתי לשאול נגיד מינרל המגנזיום..איפה ניתן למצוא את זה באוכל אם בכלל??


-דבר שני רציתי לשאול ולקבל תשובה אחת ולתמיד האם זה טוב או לא לאכול ארוחות ערב ביום יום 3-4 שעות לפני השינה??

אני בדרך כלל חוץ מימי שישי לא אוכל ארוחות ערב כי עד הערב אני כבר במשך יום שלם אוכל המון ופירות ואגוזים ושקדים כך שאני די מפוצץ....אתן מבינות??ובכל זאת רציתי לשאול האם מומלץ לי להתחיל לאכול ארוחות ערב כל יום...וגם רציתי לשאול האם אתן יכולות לתת לי דוגמאות לארוחות ערב טובות שכוללות פחמימות ולבונים??


-דבר שלישי ואחרון..רציתי לשאול ולקבל חוות דעת זה..שכל בוקר אני אוכל בין היתר מנת דגני בוקר מחיטה מלאה עם כוס חלב(חלב פרה)..ורציתי לשאול האם זה טוב שאני אוכל דגני בוקר בבוקר??או שזה מתאים לארוחת ערב???


נ.ב: חלב פרה זה בסדר שאני שותה??זה פשוט החלב היחידי שאני אוהב ומסוגל לשתות..
אני לא אוהב חלב עיזים,חלב קוקוס וחלב שקדים למינהם....

אז חלב פרה זה בסדר??או שזה לא משנה?


מחכה לתשובה ולילה טוב וחג שמח.



שלומי כהן.